目の疲れにブルーベリーサプリメント
最近ではパソコンやモバイルなどで目を酷使する仕事が増えて、ブルーベリーを原材料にしたサプリメントが、ドラッグストアや通販ショップでよく売れているようです。
眼の疲れには、ブルーベリーに含有しているアントシアニンという成分が効果的だといいます。目に負担をかけすぎると、目がかすんだり充血したりします。眼精疲労の症状が悪化すると、頭痛やめまいなどの症状を引き起こすこともあります。ただ、目が疲れているからと、目の前に積み上げられている仕事を先送りすることもできません。サプリメントでブルーベリーの成分を取り入れることで、疲れた目の回復を促進できればいいですね。
サプリメント以外にも、目の疲れへの対策として、冷たい濡れタオルと温かい濡れタオルで順番に目を覆い、血の巡りを良くするという方法があります。でも、オフィスで蒸しタオルを顔にのせるわけにはいきませんし、女性の方は、蒸したタオルを顔にのせればアイメイクが崩れてしまいかねません。自宅でくつろぎながらするにはリラックスできていい方法かもしれませんね。
ブルーベリーのサプリメントを眼の疲れのために摂取することが、簡単な眼の疲労回復に役立つでしょう。
ブルーベリーに含まれるアントシアニン
ブルーベリーサプリメントからは、アントシアニンという成分を摂取することができます。
眼精疲労からの回復をサポートする栄養素がアントシアニンであり、ブルーベリーの人気の理由です。
疲れ目で困っている人は、目の構造について理解しておくことが必要です。
目の網膜にはロドプシンという物質があり、目の中で光を感じる役割をします。目を使いすぎて疲れるようになると、ロドブシンの量が減って光を察知しづらくなってしまいます。
その影響で目の焦点が合わなくなったり、目がかすんだり、しょぼついたりという現象が起きるようになります。減少しているロドブシンを再度合成する効果がある成分が、ブルーベリーにあるアントシアニンです。
食べ物からアントシアニンを摂取すると、眼精疲労に効果があるといいます。とはいえ、ブルーベリー一粒に存在するアントシアニンはわずかで、食事を通しての摂取を増やすことは難しいものです。サプリメントを上手に使うことで、アントシアニンを確実に体内に取り入れることができます。
ブルーベリーに含まれるアントシアニンには眼精疲労の他にも眼によい効果があります。白内障のような目のトラブルを改善する作用や、視界を拡張する作用がアントシアニンにはあるといいます。目の健康の為にブルーベリーのサプリメントを多くの人が利用しているのも納得がいきます。
ブルーベリーサプリメントの選び方
様々な会社が、ブルーベリーの自社サプリメントを開発し、売り出しています。どのサプリメントがいいか迷ってしまいがちですが、どんな指針で選択すればいいでしょう。
アントシアニンをどのくらい摂取することができるかが、ブルーベリーサプリメント選びのポイントです。サプリメント全般に対してあてはまることですが、成分含有量は重要な問題です。サプリメントの中には、主要成分の量が十分に含まれていないものもあります。アントシアニンを摂取したくてブルーベリーのサプリメントを摂取しても、アントシアニンが少なければ、効果が薄れてしまいます。アントシアニンを十分に含むサプリメントを選ぶようにしましょう。アントシアニンは、１日につき120mgから250mgがちょうどいいといいます。１日の必要量をそのサプリメントから摂取できるかを確認してから購入することをおすすめします。
また、コストパフォーマンスの問題もサプリメント選定では欠かせません。サプリメントは効果を感じるのに時間がかかるものですから、半年飲み続けても財布の負担になりすぎないものを選びましょう。高価なサプリメントが必ずしも良いサプリメントとは限りません。ブルーベリー以外のサプリメントでも、長く使うことができるようなものを探す必要かあるてしょう。
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