視力回復　サプリメント

視力回復に効果のあるサプリメント

　★アントシアニン
　視力回復のサプリメントとして、最も知られているのがアントシアニンです。
　アントシアニンが豊富に含まれていると言われているブルーベリーを使ったサプリメン
トは、わかさ生活、サントリー、味の素、アサヒフード、リフレなどから通販などで発売
されています。
　アントシアニンは、ブルーベリーの他にも、ビルベリーやカシスなどのぶどう種子エキ
スにも多く含まれています。
　アントシアニンは、特に薄暗いところで見えにくい方の視力回復に期待できそうです。
薄暗い所で目の網膜に写る像に関与するロドプシンという色素にアントシアニンが作用し、
情報を脳に伝えやすくする働きがあります。　視力回復の即効性が期待できますが、効果
は１日でなくなってしまうので、飲み続けなければなりません。

　★ビタミンA
　ビタミンＡは　視力回復の効果もあり、粘膜を正常に保つために必要です。
　昔から、ビタミンAが不足すると「とりめ」になると言われていました。「とりめ」と
は鳥のように暗い所で目が見えにくくなる症状のことです。
　ビタミンＡは網膜の上皮細胞に働きかけ、新陳代謝を促す大事な役割があります。ドラ
イアイで傷ついた粘膜の回復にも必要とされています。

　★ビタミンＢ１
　眼の筋肉の疲れに効果的です。ビタミンＢ１は神経の伝達に必要とされる栄養素であり、
これが欠乏すると、網膜が異常なく作用しても、脳に視覚情報が伝わらず、視力低下を招
く危険があります。

　★ルテイン
　眼の網膜の黄班と言われる部分に大量のルテインが存在しています。
　ルテインは強力な抗酸化作用をもっていますが、老化によりルテインが減り、目にさま
ざまな老化現象をひきおこし、視力が低下します。白内障や緑内障、飛蚊症などがあげら
れますが、ルテインを摂取することで、症状の改善につながり、視力回復に効果的です。

　白内障・緑内障などが原因で視力低下した方が、ルテインを摂取することにより　白内
障の症状が軽減し、手術せずに回復した方もいらっしゃるようです。

　★タウリン
　滋養強壮剤に含まれるタウリンにも視力低下を防ぐ働きがあります。
　タウリンは牡蠣やホタテ等の貝類や、タコ、イカなどの魚介類に多く含まれています。
タウリンは、アミノ酸の一種で、様々な生活習慣病の予防、視力回復に効果があるといわ
れています。

　★ＤＨＡ
　ＤＨＡとはドコサヘキサエン酸のことです。
　イワシなどの青魚に多く含まれていて、視力回復に効果があると言われています。頭が
良くなることで良く知られているＤＨＡは、網膜や視神経にも必要です。
　ＤＨＡが不足すると、視力も落ちてしまいます。
　ＤＨＡを摂取し、網膜から視神経、脳への情報伝達をスムーズにすれば、視力を回復さ
せることになります。人間の体内で生成することはできないので、イワシなどの青魚を食
事でとるか、サプリメントで不足を補いましょう。

　視力回復のサプリはブルーベリーだけかと思っていましたが、他にもいろいろとあるも
のですね。　ですが、サプリメントはあくまで食事の補助的なものですので、サプリメン
トに頼るだけでなく、当然のことですが、正しい食生活にも気をつけましょう。
　視力回復に有効だといわれている食品は、にんじんやかぼちゃがあります。これらは
ベータカロテンが豊富に含まれているからです。レチノールが含まれているサンマや、Ｄ
ＨＡの多いサバなども視力回復にお勧めの食品です。お魚を料理するのが面倒だという方
は、缶詰を利用するのも一つの手です。手軽に視力回復の栄養素を摂取できます。

　また、視力回復のサプリメントや食事をとることにより、別の面において、健康増進に
役立つことになるでしょう

視力回復とサプリメント

　視力の悪い人にとって、サプリメントで視力回復がはかれるならこんなにうれしい
ことはありません。わずらわしいメガネやコンタクトレンズ、また不安を伴うレーシック
手術をしないで、サプリメントで視力がよくなったらどんなにすばらしいことでしょう。

　しかしおそらくサプリメントを視力回復に摂取してもすべての人に効果が現れるとは思
えません。　まず、視力が悪くなった原因を考えてみましょう。

　最近は、仕事上でも日常生活の中でも、眼を酷使することが多いです。
　テレビを長時間観たり、パソコン、携帯電話など長時間見続けて、目の疲れによって視
力が落ちているなら目の疲れに効果のあるサプリメントを選びましょう。
　サプリメントは薬ではないので、１回、２回摂取したから、また、たくさん飲んだから
といってすぐに効果の出るものではありません。ある程度の期間飲み続けてみる必要があ
ります。
　サプリメントとは、ふだんの食事では補いきれない、栄養を補う食品ですので、サプリ
メントだけに頼るのではなく、眼への負担を避ける生活習慣から変えていかなければなり
ません。

　視力低下の原因は眼の疲れの他にも考えられます。眼の病気によることもありますので、
サプリメントだけに依存しないで、早めに眼科を受診しましょう。
　視力回復の効果は個人差がありますし、口コミなどで「効果があった」という人がいる
一方、「効果なし」の人もいます。
　近視の場合、レンズの役割をする水晶体自体が歪んでいては、サプリメントを摂取して
も、視力回復は難しいでしょう。
　少なくとも、サプリメントを健康的な眼を維持するため、視力低下の速度を遅らせる手
段として、目にいいサプリメントを摂取すると考えた方がいいでしょう。