身長が伸びる栄養
身長が伸びるには、成長ホルモンが十分に分泌されることが大事ですが、
骨や筋肉を十分に発達させるために必要な栄養素も摂取しなければなりません。
食事から摂るのが一番ですが、サププリメントとして摂取するのでしたら、たんぱく質・マグネシウム・カルシウム・亜鉛などが含まれたサプリメントを摂りましょう。
たんぱく質(プロテイン)
丈夫な骨や筋肉を作るには、良質なたんぱく質が必要です。
身長を伸ばす方法として、昔から牛乳を飲むといいと言われてきていますが、これはカルシウムと同時に牛乳にたんぱく質もたくさん含まれているからです。
サプリメントではプロテインをお勧めです。 プロテインとは英語でたんぱく質という意味ですが、サプリメントでは粉状のものが多く、牛乳などに溶かして飲みます。
マグネシウム
またカルシウムと同時にマグネシウムも摂取しましょう。今まであまりマグネシウムのサプリメントというのは聞いたことがありませんでしたが、カルシウムの代謝をよくするためにもマグネシウムが必要です。
カルシウムとマグネシウムはバランスよく摂取することが重要で、マグネシウムがカルシウムに見合うだけの量が不足するとカルシウムが有効に働かなくなります
亜鉛
亜鉛は骨細胞で新しい骨を作る作用を促進します。
骨は古い骨を壊して、新しい骨をたえずつくっています。亜鉛が不足すると、骨細胞でたんぱく質の合成がうまくいかず、新しい骨を作りだす働きが低下してしまいます。 亜鉛も身長を伸ばすサプリメントとして必要であるといえるでしょう。
昔から身長が伸びるサプリメントとして言われてきたカルシウムは骨を丈夫にします。
骨の材料になるのはたんぱく質です。カルシウムだけでなく、他のサプリメントも摂取することによって、相乗効果があげられるでしょう。
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