亜鉛のサプリメントとの出会い
亜鉛のサプリメントを今飲んでいる方はどういうきっかけで亜鉛のサプリメントを摂取しはじめたのだろうか。
最近はさまざまなサプリメントが販売されているが、亜鉛のサプリと聞いて、一体どのような効果があるのだろうかと疑問に思う方が多いのではないでしょうか。
亜鉛のサプリなんて、あまり聞かない…
カルシウムと言えば骨、ビタミンＣと言えば美白、ビタミンＢと言えば疲労回復など、一般的なビタミン類と違い、亜鉛は最近注目され始めたサプリメントだ。
私が亜鉛のサプリメントを摂り始めたきっかけは、単に価格が安かったから…
他のサプリメントを探していて、著しく安いサプリメントを見つけた。
亜鉛のサプリメント
２ケ月分位の量が入っていても300円位。
こんなに安いなら、他のサプリメントといっしょに買ってもいいかな… いや買わなくちゃ損かな？
そして、効用を見てみると、肌や髪の毛に効果的だという。
即、亜鉛も私の摂取サプリメントに加わった。
亜鉛の効果
体内での亜鉛の働きは、3,000以上あると言われる酵素と結合して、エネルギーを発生させ、食物消化、神経伝達、細胞分裂、免疫機能などの働きを手助けしています。
亜鉛は、アトピー性皮膚炎やニキビに悩む人達には、不足していると言われています。
また、爪に縦ジワが増えたり、白斑ができるのも亜鉛の不足が疑われます。髪の毛がぱさつく、脱毛などの原因も亜鉛が関係していると思われます。
というのも、爪や肌、髪などはたんぱく質が元になっています。亜鉛は、たんぱく質の分解、合成に深くかかわり、亜鉛によって、古い皮膚が新しい皮膚に生まれ変わることがスムースにできていきます。
亜鉛が不足するとみられる症状に、味覚障害があります。甘いのが苦く感じたり、味を全く感じない、濃い味を求める、など味覚障害患者は増える傾向にあります。
アメリカでは亜鉛はセックスミネラルとも呼ばれているそうです。
男性にとっては、亜鉛の不足は、性腺の発達の遅れ、精液と精子数の減少、生殖能力が低下すると言われています。
また、女性にとっても、月経不順、不妊、流産、奇形児の増加の恐れがあります。
亜鉛を多く含む食品
亜鉛を多く含む食品には、牡蠣などの貝類、魚、牛肉、レバー、うなぎ、ナッツ類等です。
動物性たんぱく質にふくまれる亜鉛の方が、吸収率が高いようです。
そして、亜鉛を効果的にとるためにも、ビタミンＣを含むレモンなどといっしょに食べることをお勧めします。
亜鉛のサプリメントと摂取量
亜鉛は、食物に含まれる割合が低い、調理によって失われやすい、体内への吸収率が悪いミネラルだといわれていますので、サプリメントとして摂取することが有効のようです。
一般的な日本人の1日の摂取量は、食事から10mg程度とっているとみられています。
亜鉛の目標摂取量は30mgと言われています。 最大にとったとしても1日100mgまで。これ以上摂取すると、亜鉛の持っている免疫力向上の効果が、免疫力を下げる働きに変わってしまうそうです。
イライラ防止にカルシウムを摂取する方もいると思いますが、カルシウムを体内の必要な場所に運ぶのは亜鉛が深くかかわります。カルシウムといっしょに亜鉛のサプリメントも飲むといいですね。
亜鉛は安価に購入できるサプリメントですので、成分量などを確認したうえで、他のサプリメントといっしょに摂取することをお勧めします。
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